解禁

３月ももう半ば、

すっかり日が長くなりましたね、

気温もどんどん高くなっていくようです。

近所の大学構内では桜（ソメイヨシノではない）が既に満開

春ですね

そろそろ夜練でも始めますか

ということで本日は夜錬解禁

この間、大場がウチに来た時に

「使える坂」とお墨付きをいただいた、近所の坂でSFRを実施

（サイクルコンピューターの調子が悪いので記録はなし）

＜内容＞

２２００開始

①近所を走ってアップ

②SFR１０本（この間教えてもらった「ケツの使い方」を意識）

③回転重視で５本（②で得た感覚を実践するイメージで）

④ダンシングで５本（負荷強め、②のイメージの延長線）

⑤帰宅しつつダウン

２３００終了

＜雑感＞

人も車も全くこない住宅街の中の坂

「チカン注意」の看板がまぶしいです

夜中にハアハアいいながら自転車で坂を上ってくる人間は

軽く変質者なわけですが・・・

それはさておき、本日はSFR

普段やってるハズ？の回転運動を分解して

筋肉の動きなどを再確認しながら練習

このあいだ教えてもらった「ケツをひっかける？イメージ」を特に意識してみた

ギア比が重くなると、

右→左・右→左といった感じでぎこちなく「踏む」ようなイメージになりがちだが（→当社比）

「ケツを使う」イメージで走るときちんと「キッカケ」となり「ツナギ」となり

「回転」を成立させる事ができる気がする

「ケツは鍵」という大場氏の言葉が少しわかったかも？？

次回も意識して走ってみます。

にしても走るとちょうど良い夜の空気

ありがたや