2009年2月アーカイブ

今日も江戸川ＣＲに行ってきました。

北上しても南下しても追い風にならない江戸川らしい風向

サブカル風に表現すればディアッカ総受け、常に風がまとわりついて萌えます。

江戸川は既に春の気配

土手一面に菜の花が咲き誇り

蟲（羽虫）の大群に突っ込んでナウシカ気分

江戸川ＣＲ

http://edogawacr.com/

本日のメニュー：

基本的にはＬＳＤ、メディオ多め

最後まで集中

出力時にはおばあさんを背負っているような意識で走る

（↑このニュアンスではきっとわからないと思いますが・・いづれ他の言葉で書きます）

ＬＳＤ６０分→メディオ４０分→ＬＳＤ１５分→メディオ１５分→

ＬＳＤ１５分→メディオ１５分→ＬＳＤ１５分→メディオ１５分→家までダウン

（ダウン中に柴又帝釈天へ、江戸川ＣＲ使用料として５円の支払）

帰宅後、用事を済ませて夕方から１時間ちょっとウォーキング

▼中国式インスパイアにより下記シートを作成（要するにパクリました・・ごめんなさい）

雑感：

先週ようやく使い方が判明したメータのラップ機能を活用してみました

あいつ（メータ）はかなりのサディストですね

練習がますます楽しく（きつく）なりそうです。

来週あたりからメニューにインターバル走も混ぜてみようと思います。

ＣＲ上では危険なので、ＣＲ沿道の交通量の少ない車道で実施予定。

あと、日の出が６時台になったのでそろそろ平日朝錬もしたい。

（7時半には家を出るので、5時半起きで6時から１時間はいける・・かな）

メータといえばキャットアイの心拍計の消費カロリー表示の算出基準がいまだによくわかりません

同じメニューでもポラールの表示と比べて1.5倍くらい違うときがあります。

（例　キャットアイ：2000kcal　ポラール：3000kca）

追伸：

関宿の辺りでエ○本が捨ててあるも熟○系なので心拍上がらず

那么（じゃあの）

http://www.ocn.ne.jp/translation/

スポニチにて宇都宮ブリッツェンのチサコ選手が餃子姫として紹介されたそうです。

http://www.blitzen.co.jp/

餃子姫のブログのタイトルをパクっている（＝インスピレーションを受けている）

自分としては身が引き締まる思いです。

そして、チャリ部の餃子王子こと大場氏も負けてないです

http://www.cyclingtime.com/modules/ctnews/view.php?p=9698

『フルメンバーとスペシャルアドバイザー、チームスタッフ一同』と説明がある写真

後列の真ん中にチャリ部ＯＢの餃子王子が・・知り合いが活躍しているのはうれしいですね

チャリ部は大井埠頭で取材されたり、ビーパルの記事に載ったり

久我はスペシャライズドのＨＰになぜか写っていたりとメディア露出が何気に多いかも

（最近、ＮＨＫのトップランナーにオーディエンスで出演？しました・・）

そうそう

元トライアスロン部の平松さんの主催する団体のＨＰをたまたま見つけました！

http://www.sunny-fish.com/

↑金町朝スイムの練習時間が６時３０分～７時３０分っていうのがいいですね。

金町は隣駅、朝から１時間練習してそのまま会社へ

ただし、自分は泳げませんが・・（泳げて２５メートル、息継ぎすると沈む）

本日は神宮外苑クリテリウム当日

参加の皆様はお疲れ様でした。

クリテの前にわたみんと大井で練習してきたのでアップします。

概要

走行距離１３８ｋｍ　

平均速度２６km/h

平均心拍１２９bpm（観戦中もトランスミッター付けっ放しだったので実際には１３４くらい）

走行時間５時間１６分

＜内訳＞

往路：自走３０ｋｍ（松戸ー大井埠頭）

大井：周回７５ｋｍ？

復路：自走３３ｋｍ？（大井埠頭ー神宮外苑ー松戸）

＜天気＞

やや北西の風、快晴だが足が冷たかった

＜メニュー＞

１周目：アップ

２～７周目：メディオ１５分→ＬＳＤ１５分×４

（メディオ時は先頭固定、後続は計測＆声かけ、先頭は毎回交代）

８週目；ダウン

＜雑感＞

本日はわたみんが誘ってくれたので一緒に大井埠頭で８時ごろから練習

（誘ってくれてありがとうです。）

クリテの出走時間に間に合うように時間を区切ってメニュー錬を実施しました。

茫洋と走らずにメリハリのついた良い練習だったと思います。

・詳細はわたみんのブログ参照

http://www.gakushuin-cycling.net/murayama/

今回の練習ではＬＳＤ時に次世代パワーマックス開発構想についてわたみんと協議

製品化に向けてまた近いうちに打ち合わせしましょう！

追伸

クリテ会場で生のroppongi express様を見ました。

ブログと同じ顔しとる（あたりまえか・・）

roppongi express

http://d.hatena.ne.jp/RoppongiExpress/archive/200902

大場が金曜の夜から東京に来ていたので

土曜は一緒に江戸川を走りました。

概要

走行距離９６ｋｍ　

平均速度２６km/h

平均心拍１４２bpm

走行時間３時間４０分

＜内訳＞

往路：江戸川ＣＲ・東京側　松戸→関宿（４５km)　　　　　

復路：江戸川ＣＲ・千葉側　関宿→松戸（５０km）・・ちょろっと寄り道あり　

＜天気＞

快晴、北西の風（かなり強い）

＜メニュー＞

往路：ＬＳＤを１時間→メディオ３０分→ＬＳＤ１０分

復路；ＬＳＤを挟んでメディオを１５分×２回→ダウン

＜雑感＞

金曜の夜、

大場氏と大石くんと中野の田原坂にて会合

（議題は櫻輪会ジャージについて・・）

ジャージ原案：http://dancingrain.hp.infoseek.co.jp/gk/gk05/hanayama.jpg

からし蓮根はやはり最高でした

ただし、今回もディープな中野を開拓できず。

次回こそ新たな名店を発掘しましょう。

田原坂

http://blog.livedoor.jp/hisashi721/archives/50090700.html

土曜の朝、

大場のアウトバックで中野の大場別邸→松戸の横尾自宅まで移動し江戸川で練習。

往路は強烈な向かい風、風の勢いよりも足の末端が冷えて感覚が無くなってつらい、

アディダスのシューズは通気性が良すぎるかも・・（同じユーザーの大場もそう言ってた）

復路は追い風、メディオ１５分は大場に計測してもらい、声掛けまでしてもらう。

おかげで集中して走ることができました、サンキューです。

今日はラストに地元の名所　柴又帝釈天　に足を伸ばしてお賽銭をして練習終了。

帝釈天の参道のちょっと異世界な感じが好きです。

練習後は家の近所のスーパー銭湯へ

一走りした後の銭湯は格別ですね

また一緒に走りましょう～

柴又帝釈天

http://www.katsushika-kanko.com/2_shibamata/2-2menu.html

じゃあの

本日、昨夜からお腹を壊したため＆何を着るかで相当迷っていたら遅刻

途中まで現役とは別の練習だったためアップします。

＜概要＞

走行距離１５０ｋｍ　

平均速度２９km/h

平均心拍１４２bpm（帰宅自走でヘロヘロでした）

走行時間５時間１０分

＜内訳＞

往路：松戸→大井埠頭（３０km)

　　　　大井埠頭周回（９０ｋｍ）　　　　　　

復路：大井埠頭→松戸（３０km）　

＜天気＞

１０度以上・・でも曇っていて普通に寒い

＜メニュー＞

・往復自走

ＬＳＤ（帰りはヘロヘロに・・）

・大井埠頭

１～４周：高速集団でサバイバル周回　３６～４８km/h（アタックあり）１７０～１８２ｂｐｍ・・昇天

５～６周：手ごろな集団を探しつつ３０ｋｍ/hで周回

７～９周；現役＋実業団の集団を見つけて周回　徐々にペースアップ、他界

１０～１１周？：ちぎれてからは３０km/hをなんとかキープしつつ周回　ダウン中の集団に合流　終了

＜雑感＞

今日はしんどかった・・

とりあえず遅刻したので最初は一人で集団に加わり走っておりました

たまたま入った集団がやばかった・・この時期はメディオ中心というつもりだったのだけど

最近、通称オ○ニー錬ばかりなので刺激も必要かなと思い乗っかってみた

正直、刺激が強すぎた・・わりと信号遵守の集団で要所要所でペースが落ちて

そしてすぐ急上昇というインターバル的な要素を含みつつ、公園に続く線路沿いの直線ではアタックがかかったりとサバイバル周回、クリテリウムみたいな感じ

（今思えば、昭和記念公園クリテのクラス３は強度的にはものすごく楽だったとふと思った）

４周で昇天・・これまでなら１周持たず昇天していたと思われる場面、揺さぶりに対応できてはいたので練習の効果は出ているのかも・・

ただ７～９周では全く堪えが利かず撃沈・・

＜反省点＞

インターバルするのはまだ早かったかも・・

２月～３月上旬まではメディオ強化月間として

３月中旬からインターバルもメニューの中に入れていこうと思った

今日は完敗だったので

逆に次回からのメニュー錬への刺激となったので良しとしよう

追伸：

夜、フルーチェをつくりました

１箱１５０円（地元のスーパー価格）で３～４人前　安くて早くてうまい！

こんな良いものがあったとは・・

あと、少年メリケンサック観ました

宮崎あおいが２度も俺の夢にまで出て番宣するだけあってかなり面白い

かなり笑った

じゃあの

明日（土曜）の天気予報

最高気温（℃）

２０

最低気温（℃）

１３

降水確率（％）

0-6     20

6-12    50

12-18  10

風：南の風強く後北の風２３区西部でははじめ南西の風非常に強く

↑かなり微妙な天気

午前中で走っちゃおうと思ったけど、無理っぽい・・

そして風向き、南の風が北風に・・場合によっては「総受け」パターン

僕は行き向かい風で帰り追い風の「ツンデレ」パターンが好きです

風非常に強く・・先週の日曜の地獄再びか・・

それにしても最低温度ですら１３℃

急に春がきたみたい

そろそろ花粉対策も考えないと

http://www.benri-link.com/kahun_mask/

じゃあの

本日は建国記念日

休みなので、午前中は走ります

今日も独走なのでアップしてみます。

＜概要＞

走行距離1００ｋｍ　

平均速度２８km/h

平均心拍１４４bpm

走行時間３時間３０分

＜内訳＞

往路：松戸→関宿（江戸川CR東京　北へ）　　　　　　

復路：関宿→国府台→松戸（江戸川CR東京　南へ、後ちょっと北上）　

＜天気＞

北西の風、曇り、ときどき雹

＜メニュー＞

往路：LSD６０分→メディオ３０分

復路：LSD２０分→メディオ１０分×３セット＋ダウン

今日も休憩なし

＜雑感＞

今日も独走in江戸川

往路はずっと向かい風、わりと飽きがちと言われる川練も

時間を区切って走ると集中して行えるので良いですね

僕はへたれなので、LSD区間は「メディオやだなあ」と思っているとすぐ１時間経ちます

LSD区間は慈しむようにいろいろ考えつつ走ります

（今日は効率的なペダリングと宮崎あおいの夫をどこに埋めるかについて考えた）

で、メディオ区間は集中するのであっという間に過ぎます

復路はずっと追い風、行きとは趣向を変えて２０分のLSDと１０分のメディオを交互に・・

（イメージ的には３人で１０分ローテ、先頭はメディオ　しているつもりで）

メディオ区間は意識して心拍を上げつつ、筋肉を意識してペダリング（してるつもり）

時間で区切ると独走でもテーマをもって始終集中できるのが良いですね

今日も大場王子はハグしてくれるだろうか・・・？

冬枯れの江戸川は風こそ強いですが

広大な大地と空

そこに住む人々の営みが垣間見え

厳しい中にも情緒があり、素敵な場所です。

ロード再開して半年、

２回目の入院で肺切除した時は

「ああ、俺おわったなあ」と思ったけど

（実際２０km走って吐いたりしてたし・・）

また江戸川に戻ってこれてよかったです。

みなさんもたまには江戸川を走りましょう。

（荒川は某犯罪小説の舞台になっていてちょっと苦手・・）

じゃあの

今日は埼玉クリテin菖蒲

エース鈴木くん、キャプテン石井ちゃんは本当お疲れ様でした。

OB小林とOB大場は仕事の関係で残念ながら来られないので

代わりに応援にいってきました

＜走行距離＞

1４０ｋｍ

往路：松戸→江戸川CR→国道１６号→国道１２２号→菖蒲（北へ）　　　　　　

復路：菖蒲→国道１２２号→国道１６号→江戸川CR→松戸（南へ）　

＜天気＞

快晴、そして爆風

＜メニュー＞

往路：LSD２０分→メディオ１０分　を繰り返し菖蒲まで（６セット）

復路：LSD、だけど心拍６０％で５０km/h

＜雑感＞

 北からの爆風

南に進めば天国、空は青いし日差しも暖かい

北に進めば地獄、鳥までもが地に伏せるほどの強風の中、自転車は前に進まない

発情期の猫が奇声を発している、気を抜くと鼻水が強風で吹っ飛ぶ

天国のおばあちゃんが手招きしている、あっ古館伊知郎が隣でニュースを読んでいるよ

それ幻覚です

つらい、つらすぎる　十万石まんじゅう・・・

と、昭和世代にしか分からないオジサンギャグを俺はかっこよくつぶやき

パリジャンヌたち（実際には菖蒲の住人でしょう）が羨望のまなざし（珍品を見るような目）

で俺を見つめる中、あることに気が付いた

会場どこだっけ？

そう、完全に道に迷いました。

会場までの分岐をメモした紙も春日部あたりで風に吹っ飛ばされ既にない・・

レース終わってたらなんのために来たんだろう・・・ものすごい絶望感

結局、なんとか間に合いましたが・・

初めて自走で行く場所にはツーリングマップル必携ですね

今日のレースの応援には林田くん、わたみん、安部ちゃん、レース班メンバーが勢ぞろい

当たり前のことですがレースの応援に班員がそろうのはなんか良い感じ

応援に来た皆さんもお疲れ様でした。

帰りは途中までわたみんと一緒

わたみんも自走組、同士よ・・

行きでかなり消耗したので山田うどんでご飯を食べ

いかれた原付に殺されかけ

それから１６号でお別れ

自走おつかれさまでした。

じゃあの

どうも、ツールの時期になる度に肺に穴が空いちゃう横尾です。

小林にページをもらったので投稿します。

ここんとこずっと小林かわたみんと練習かぶっているので書くことがなかったのですが・・

本日は二人と別メニューなので初投稿です。

＜走行距離＞

100ｋｍ

往路：江戸川CR・東京側　　松戸→関宿城４５km（北上）　　　　　　

復路：江戸川CR・千葉川　　関宿城→市川→松戸５５km（南下のち北上）　

＜天気＞

快晴・・・CRで羽虫の群れにつっこむ

往路はほぼ無風

復路は風が出てきてなかなか辛い

＜メニュー＞

往路：LSD６０分→メディオ３０分→LSD１０分

復路：LSD１０分メディオ３０分→LSD６０分

（今日は休憩なし）

＜雑感＞

ホームコースにしている江戸川CRは基本的に風が強いです、

たまに行きも帰りも向かい風だったりとマジ萌えです。

折り返し地点にはパンダとゴリラと魚が群生するお城があったり、

関宿付近では飛行機（ラジコン）がインメルターンをきめ、飛行機（本物）とグライダーが空を飛び

野田の醤油工場の前ではお刺身が食べたくなる

柴又で寅さんの歩いた道を走り、

「男はつらいよ」とつぶやきながら、ポジション（レーパンの中の子）をいじる・・・

そんな素敵な江戸川CR

本日は餃子王子こと大場氏の記載していたメニューを参考に走ってみました。

あたりまえのことですが、流れで強度が上がっちゃったって時よりもメニューとしてこなした方が達成感がありますね。

こういう日々の小さな成功体験が大事ですね、きっと大場氏もハグしてくれる事でしょう。

練習後は近所のスーパー銭湯へ

サウナでラストマンスタンディング（注１）×１回

マスターヨーダ・クラス(注２)が１人いて敗北・・

次は負けない・・ 

あでゅ～♪

（↑某ブログを意識して若ぶってみました）

追伸：小林管理人様　江

各ブログページのヘッダー部とか背景って変えられないでしょうか？

例えば写真を背景にしてみるとか、面白い機能があれば教えてくだされ

じゃあの

注１.ラストマンスタンディング

入った時点でサウナ内にいる人々＆2分以内の新規加入者がいなくなるまでは出ないという遊び

注２マスターヨーダ・クラス

サウナに対する耐久力を表すことば、映画「スターウォーズ」からインスパイアされています

初級者：パダワン・クラス・・・すぐに出て行く方

中級者：ジェダイ・クラス・・・けっこう頑張る方

上級者：マスタージェダイ・クラス・・・達人、中でもご老人をマスターヨーダと呼んでます

その他：暗黒卿・クラス・・・ダースベーダーのごとく息が荒い人/背中に仏様の絵が・・