と言いつつ、今週は夜勤なので
まだ宇都宮にいます。
今日は筋トレ。
とりあえず、自重でいつものメニュー×０．６くらいやっときました。
明後日くらいは、群馬で自転車に乗りたいですね。
今日もいつものメンバー＆広瀬さんで練習。
みんなは、昨日の試合の疲れがあるので
基本はＬＳＤ。先頭はメディオになるくらいかな。
宇都宮～鹿沼～粟野～大越路峠と回りましたが
粟野～大越路までは思いっきり向かい風。
で、私が先頭固定（苦笑）
大越路に入るところで交代しましたが
下がる際に、広瀬さんから「ＧＯＯＤ ＪＯＢ！！］との
労いの言葉をかけてもらいました（笑）
Ｕ－２３の人達は栃木に入る前に、近道して帰宅。
私と広瀬さんは栃木のミニストップまで遠回りして、
休憩後に帰宅。
１００キロ
冬休みに入って、初めての完全オフでした。
１０００過ぎまで寝て、朝ごはん食べて、また寝て。。。
銀行→整体→薬局→ホームセンターと回って
夜はワイン飲んで、今にいたります。
一日中、大して動くことなく、ひたすら食べてた気がします。
明日は冬休み最終日。
練習して、美容室行って、自転車屋に行って
その後はひたすら飲みます。。。
とりあえず今年の目標は、家に暖炉を入れること。
煙突やら窯？やらはあるので
知り合いの建築家に聞いて、必要なものを揃えたいと思います。
かなり高そうなので、しっかりとお金を貯めないと。
暖炉の前で、ワイン飲みながら、好きな本を読む。。。
夢ですね。
みんなは明日が、茂木で草レースのため
軽く６０キロほど栃木方面に流してきました。
広瀬さんだけは１００キロ走る予定だったので
途中でお別れ。
６０キロ
今日も青柳の極悪メニューに付き合ってきました。
４０キロくらい流した後
古賀志の登りにてＳＦＲ1.5ＭＩＮ×４（レストは３～４ＭＩＮ）
このＳＦＲで脚が終わりました。。。
そのあと古賀志を登って、下った牧場先の直線で
スプリント練習。
並びは、青柳→もとなり→大二郎→私の順。
正確にゴールライン等を測って、ボトルをゴールに立てて開始。
青柳が先頭固定で５０キロ近くまで上げて
ラスト２００Ｍあたりから、右からもとなり
左から大二郎、私が右からスプリント。
青柳はもちろん、トラックをやるもとなりのスプリントは迫力あったな～
最後は青柳を差し切ったかな？？
大二郎は我慢できず、もとなりと並走してしまい、失敗。
自分の距離になってスプリントを開始した私に差されてしまいました。
すでに鈴木君から色々と聞いていると思いますが
スプリントは「自分が最大出力を出せる時間＆距離」を知っておくことが大事です。
スプリンターでない私が言うのも変ですが（笑）
スプリントと言えば、1年前の実業団石川ロードにて
最後の３キロの登りのアタック合戦で１０人で抜け出し、５～６％の斜度付きの
２００Ｍ位の登りスプリントを思い出します。
斜行してきた奴を捌いてたら、後ろからのスプリントとなってしまいましたが
回りは早掛け。私は自分の距離まで我慢してスプリントを開始したところ
失速した２人の選手を、最後のハンドル投げで差すことができました。
意外と、自分のスプリントの距離＆時間を正確に把握している選手は
学連にも多くはないと思います。回りが開始しても、自分の距離までは我慢し
最後に爆発できるように、オフシーズンの間に練習やクリテで把握するのも良いかと思います。
７５キロ
今日は元旦ですね。
今年もよろしくお願いいたします。
まあ、練習の方は元旦とか関係なく
青柳の極悪なメニューに付き合ってきました。
森林公園前：ソロメディオ１０min
世界戦回りの登り 登坂ソリア ３min×２
ジャパンカップ回りの古賀志 登坂ソリア ３min×２
世界戦回りで、牧場～世界戦坂の中腹までメディオ 以降頂上までレース走
結局ソリアは３本しか私はできず。
１年以上まともに走っていない私には
鬼キツのメニューでした。
っていうか、このメニューだと
シーズン中にやってもきついですね。
明日もあるので、今日はひたすら身体を休めます。
７５キロ
今日はいつものメンバー＋広瀬さんで。
冬場の平坦コースの定番で
栃木市のミニストップ往復。
徐々に疲労が溜まってきてるけど
走れるようになってきました。
人間の体って不思議です。
明日はまたメニューをやるらしいので
ひたすらツキイチで耐えるしかないですね。
今はとにかく眠いっす。
距離：９０キロ
アベ：２９．２キロ
今日も同じメンバー＋もとなり（法政大）＆作新の後輩と。
足利から柿沼さんが踏んでくるというので
Ｒ２９３を南下しお迎えに。
２０キロくらいで会うことができ
そのままＵターン。
私と柿沼さんは、清水が今日
合宿所から引っ越しなので、最後のあいさつに行ってきました。
1年間、ずーっと近くにいたので
やっぱり寂しいですね。
５０キロ
今日も青柳＆来春に法政入りする大二郎と３人で。
まずは古峰原街道で大二郎先頭固定の１０MINメディオ
もちろん私は３番手。
古峰原に着いてからは
登りで１０MIN ソロメディオ
やっぱり全然登れませんでした。
麓の売店で、おにぎりとお茶で休憩して
帰りは青柳先頭固定の１０MINメディオ
やっぱり自転車は疲れますね。。。
７５キロ
少しだけ雨降ってたけど
とりあえず１Ｈほど走ったら本降りに。
仕方なく家に帰って整体へ。
午後は晴れたので、昔の朝練コースを
ぐるっと回って終了。
ちなみに今日から３日間、忘年会続きです。
今日は会社の先輩達と。。。
６０キロ
