日曜の夜から、身体だるいなーっと思ってたら
やはりウイルスにやられてました。
熱が下がらず火曜日に病院行ったけど、インフルエンザの検査は陰性だって言われるし。
昨日の朝から解熱剤を飲んだら熱が下がったけど、すべてリバース。
夜に違う病院で検査してもらったら陽性でした。。。
とりあえず、明日までお休みっていうか月～金で休みを取ったので
５月に２回もＧＷを取ってしまいましたね。
会社の上司も呆れてましたが、虚弱ぶりを露呈するのは良くあることなので。
体調を崩すと身体を消耗するのが痛いですね。あとは仕事も溜まるし。。。
今から月曜日が憂鬱です。
今日は会社の先輩２人と小来川を１周。
いやー、疲労困憊ですね。明日は仕事になりませんな。。。
メディオ１０min
ＴＴ走１０min
ＳＦＲ５min×２
１２０キロ
ＧＷ前で群馬の現場応援から戻ってきました。３交代＆土曜日フル休出と
勤務時間も激しかったですが、労働的にもかなりのものでした。
夜勤休出だと、今から明日の０６３０まで仕事してましたからね。
とにかく８時間動きっぱなしだったので、万歩計を付けてみたら１日で
４万歩くらい歩いてました。それで、５キロの品物を空中で振り回して、
１日で５００個くらい検査をしてケースに入れて運んでいたので、かなり筋肉が付きましたね（苦笑）
ＧＷから本格的に練習を始めたので、その記録を。。。
正直、ここまでしっかり練習するのは１年半ぶりなので
現在、身体はかなりきついですね。
4/29 １０キロのスピード練習（メディオ）×６：森林公園～文挟 ８０キロ
4/30 馬頭方面ＬＳＤ １３０キロ
5/1 板荷周回２Ｈ 周回の後半１Ｈは平坦メディオ・登り全開
平坦１MIN全開×５ １２５キロ
5/2 赤城山１周 ＬＳＤ １１０キロ
5/3 オフ１０キロ
5/4 古峰原 登りＳＦＲ ５MIN×２ １２０キロ
5/5 小来川往復 流し １００キロ
5/8 御前山アップダウンＬＳＤ １４５キロ
5/9 粟野往復 １２７キロ
5/12 通勤往復 ２０キロ
5/15 八方が原往復 メディオ３０MIN×２ ヒルクライム５０MIN ＳＦＲ１０MIN×３ １２０キロ
久しぶりにみんなのブログを読みました。特に鈴木君の最後の記事は、
現役の学生への熱いエールが含まれてましたね。
まあ、私も会社員の端くれ＆新卒採用担当者なので少しだけ。。。
鈴木君が記事の中で言っている「明確な目標を設定する」→
「行動に根拠を持つ」（なぜ行うのか）→「行動内容を計画する」→「実行する」→「評価を行う」
（「明確な目標を設定する」は、「本来のあるべき姿を認識する」という言葉で置き換えられますね。）
実は、この考え方は社会人になってから非常に良く使われるものなんです。
すこし話はズレますが、何か「問題」を解決しなければならない時、
「問題」は大きく２つに分けることができます。
１つは「発生型問題」。これは、実際目に見えている問題です。
例えば、フォームが崩れているとか、ペダリングが悪いなど。。。
こういった問題に対しては、現状の分析→原因追究→対策と言った手順で処置ができます。
しかし、みんなが社会人になって解決を求められる問題は、
「発生型問題」ではないんです。（たぶん）
では何か？・・それは「発見型問題」というもの。これは、目で見ることができないけど
現状を大きく改善し、大幅なレベルアップを図るというものです。
例えば「競技力を向上したい≒インカレに出場したい」といった時に、使われる考え方が
上記のモノになります。
私も学生の時から、上記の考え方を使ってました。「あるべき姿」＝「インカレ完走」を明確
にしたあと、残りの期間を把握する。現状の自分を分析し、あるべき姿から現状を引き算すれば
自然と自分に足りないモノが見えますよね。あとは、月単位→週単位→日単位に
行動を落とし込んでいき、あとは実行あるのみ。事ある毎に「振り返り」＝「評価」を
実施し、短期（日単位）・中期（週単位）・長期（月単位）の計画を調整しながら本番に向けて
邁進していました。
これは、ある意味、「数をこなした者勝ち」です。そして成功体験を積めば積むほど、
競技力向上＆就職に有利？（笑）になります。社会人になってから、忙しい仕事の合間に
身につけるのは結構大変です。
今から練習しておいてはいかがでしょうか？
と言いつつ、今週は夜勤なので
まだ宇都宮にいます。
今日は筋トレ。
とりあえず、自重でいつものメニュー×０．６くらいやっときました。
明後日くらいは、群馬で自転車に乗りたいですね。
今日もいつものメンバー＆広瀬さんで練習。
みんなは、昨日の試合の疲れがあるので
基本はＬＳＤ。先頭はメディオになるくらいかな。
宇都宮～鹿沼～粟野～大越路峠と回りましたが
粟野～大越路までは思いっきり向かい風。
で、私が先頭固定（苦笑）
大越路に入るところで交代しましたが
下がる際に、広瀬さんから「ＧＯＯＤ ＪＯＢ！！］との
労いの言葉をかけてもらいました（笑）
Ｕ－２３の人達は栃木に入る前に、近道して帰宅。
私と広瀬さんは栃木のミニストップまで遠回りして、
休憩後に帰宅。
１００キロ
冬休みに入って、初めての完全オフでした。
１０００過ぎまで寝て、朝ごはん食べて、また寝て。。。
銀行→整体→薬局→ホームセンターと回って
夜はワイン飲んで、今にいたります。
一日中、大して動くことなく、ひたすら食べてた気がします。
明日は冬休み最終日。
練習して、美容室行って、自転車屋に行って
その後はひたすら飲みます。。。
とりあえず今年の目標は、家に暖炉を入れること。
煙突やら窯？やらはあるので
知り合いの建築家に聞いて、必要なものを揃えたいと思います。
かなり高そうなので、しっかりとお金を貯めないと。
暖炉の前で、ワイン飲みながら、好きな本を読む。。。
夢ですね。
みんなは明日が、茂木で草レースのため
軽く６０キロほど栃木方面に流してきました。
広瀬さんだけは１００キロ走る予定だったので
途中でお別れ。
６０キロ
今日も青柳の極悪メニューに付き合ってきました。
４０キロくらい流した後
古賀志の登りにてＳＦＲ1.5ＭＩＮ×４（レストは３～４ＭＩＮ）
このＳＦＲで脚が終わりました。。。
そのあと古賀志を登って、下った牧場先の直線で
スプリント練習。
並びは、青柳→もとなり→大二郎→私の順。
正確にゴールライン等を測って、ボトルをゴールに立てて開始。
青柳が先頭固定で５０キロ近くまで上げて
ラスト２００Ｍあたりから、右からもとなり
左から大二郎、私が右からスプリント。
青柳はもちろん、トラックをやるもとなりのスプリントは迫力あったな～
最後は青柳を差し切ったかな？？
大二郎は我慢できず、もとなりと並走してしまい、失敗。
自分の距離になってスプリントを開始した私に差されてしまいました。
すでに鈴木君から色々と聞いていると思いますが
スプリントは「自分が最大出力を出せる時間＆距離」を知っておくことが大事です。
スプリンターでない私が言うのも変ですが（笑）
スプリントと言えば、1年前の実業団石川ロードにて
最後の３キロの登りのアタック合戦で１０人で抜け出し、５～６％の斜度付きの
２００Ｍ位の登りスプリントを思い出します。
斜行してきた奴を捌いてたら、後ろからのスプリントとなってしまいましたが
回りは早掛け。私は自分の距離まで我慢してスプリントを開始したところ
失速した２人の選手を、最後のハンドル投げで差すことができました。
意外と、自分のスプリントの距離＆時間を正確に把握している選手は
学連にも多くはないと思います。回りが開始しても、自分の距離までは我慢し
最後に爆発できるように、オフシーズンの間に練習やクリテで把握するのも良いかと思います。
７５キロ
今日は元旦ですね。
今年もよろしくお願いいたします。
まあ、練習の方は元旦とか関係なく
青柳の極悪なメニューに付き合ってきました。
森林公園前：ソロメディオ１０min
世界戦回りの登り 登坂ソリア ３min×２
ジャパンカップ回りの古賀志 登坂ソリア ３min×２
世界戦回りで、牧場～世界戦坂の中腹までメディオ 以降頂上までレース走
結局ソリアは３本しか私はできず。
１年以上まともに走っていない私には
鬼キツのメニューでした。
っていうか、このメニューだと
シーズン中にやってもきついですね。
明日もあるので、今日はひたすら身体を休めます。
７５キロ
今日はいつものメンバー＋広瀬さんで。
冬場の平坦コースの定番で
栃木市のミニストップ往復。
徐々に疲労が溜まってきてるけど
走れるようになってきました。
人間の体って不思議です。
明日はまたメニューをやるらしいので
ひたすらツキイチで耐えるしかないですね。
今はとにかく眠いっす。
距離：９０キロ
アベ：２９．２キロ
