2009年1月アーカイブ

ようやく試験が終わりました。んで、昨日来年から配属される研究室の面接にも行ったし、例の人口の40％が切り捨てられた必修のテストも無駄に高得点でクリアしたことが判明したので、ようやく肩の荷が下りた感じです。

まあそんなわけで今日はサイクリングにでも行こうと思ったわけですが、昨日の学科飲みのお酒が抜けきらないし、天気も悪いので午前中は所用をこなし、午後から荒川。と言ってもいつ雨が降り出すかわかったもんじゃないので、河口から小松川あたりまでをいったりきたり。

普段の練習ではなかなかできないのでこの機会に、クリート位置とサドルの高さを調整してみました。クリートの位置って練習でいい感じに疲労がたまって来た時にセッティングするとうまくいくような気がするのは僕だけでしょうか。疲れて少しでも楽したいと思うからかなぁ。クリートはとりあえずこれで行きます。基本的に前後位置はずらさず、左右位置のみ変更。

サドルはまた少し上げてみました。今日は走行距離が短いので、また週末の練習で試行錯誤したいと思います。少なくとも言えるのは今よりサドルを上げることはないということです。家帰って測ったらBBからサドルの上端まで680mmだった。

で、ある程度セッティングしてみてまだ天気がもちそうだったので少しトレーニング。メディオ3分休憩2分を5セット。今日はトレーニングする気はなくメニューを覚えてきてなかったため、微妙に効果があるのかどうかわからない内容です。次からはメニュー変更もありうるということでちゃんと練習メニューを読んでから出かけたいと思います。

いままでLSDメインの練習だったので、なかなか下ハン握りっぱなしっていうのはなかったんですが、今日やってわかったことはやっぱりステムが短いようだということです。膝と肘が接触して窮屈でした。こちらも輸入するかも>教祖様

【記録】

time 1h44m12s

distance 51.28km

speed average 29.5km/h

speed max 44.5km/h

cadence average 91rpm

cadence max 199rpm

HR average 136bpm

HR max 173bpm

calorie 695kcal

土曜は雨っすかねぇ。

合同LSDっていうと薬物パーティーみたいっすね～みたいな話題で盛り上がってました。膝とかは痛まないものの昨日のダメージが確実に残ってますが大井練です。現地でアスロン部の人々に会って、タイトルの通り合同LSDになりました。メンバーは横尾さん、石井ちゃん、塩澤、僕の4人+アスロン部の方々3人。

とりあえずアップがてら適当な集団を...と思いながらも割と学習院勢7人で回してた気がする。基本的に2列で30～35km/hペースのLSD。朝はめちゃくちゃ寒かったんですけど、すぐに風が弱まってきたので体感温度的には快適でした。そんなわけで昨日よりも心拍は上がらず、先頭交代直前以外はおおよそ65～70%で走れたと思います。昨日から上げてるサドルはなかなかいい感じです。石井ちゃんにも言われたけど、まだ上がるかな？

【記録】

time 4h17m59s

distance 114.45km（9周）

speed average 26.6km/h

speed max 50.5km/h

cadence average 84rpm

cadence max 199rpm

HR average 131bpm

HR max 185bpm

calorie 1649kcal

さて、明後日の試験勉強でもしますかね...。あ、あとトップバリューで仕入れたゼリー飲料を今日試してみました。期間限定の文字に踊らされ、ミカン味（140kcal,98円）を3つほど買い込んでしまったんですが、これは失敗でした。甘すぎ。なんか不自然に甘い。というわけであと2つ消費したら、次からおとなしくマスカット味にします。あと、一緒にカロリーメイトチョコ味もどき（100kcal×4本,128円）も3つ買い込んだんですが、こっちはどうだろう？

>教祖様

27日まで試験なので打ち合わせとかは28日以降がいいかな？1月中なら一応丸一日あいてるはずなのでよろしくお願いします。

荒川練です。練習前の助成金に関する打ち合わせに遅れそうだったので（実際遅れた）、学校までメディオ(笑)そういえば最近通学時にクロスでSFRもどき@椿山荘をやってます。

今日は小林さん、横尾さん、淳さん、石井ちゃんと僕の5人。結果から言うとクソ寒かったです。荒川入った時点で妙な天気だったし。今日はPE製インナーソックス（スーパーでロールになってるやつ）まで装備してきたにもかかわらず、手も足も指先の感覚が麻痺してボトルすら握れません。っていうかちょっとした段差でハンドルから手が落ちます。

そんな向かい風の中、とうとう雪（というかみぞれ？）まで降ってきやがって体感温度は優に氷点を下回っていたのではないでしょうか。練習内容としては基本先頭3分固定70～80％、後続はLSDで鹿浜～河口を3往復。

鹿浜で解散後、いつもどおり荒川で帰ろうと思いましたが風向きが変わりつつあったので四つ木でエスケープして一般道で帰りました。

【記録】

time 5h26m57s

distance 152.20km

speed average 27.9km/h

speed max 48.0km/h

cadence average 84rpm

cadence max 164rpm

HR average 134bpm

HR max 187bpm

calorie 2135kcal

解散時点でのアベレージが28.0km/hだったのでちょっと頑張りましたが、向かい風の荒川の前には無力でした。先日の計算結果を参考に、とりあえずサドルを10mm上げました。まだ若干不慣れですが、もう少しあげても大丈夫かな？まあ徐々に上げていきたいと思います。

そういえば僕はまだ確認してないんですが、先日配属研究室の最終志望状況が発表になったらしくどうやら学内の第一希望の研究室の内々定的なものをもらえたみたいです。といっても学科の四割くらいを落としたらしい先日の必修の試験の結果も気になるし（ちなみに前期試験では五割落とした）、来週火曜はフル単とかそういうものを一切無視で、落としたら問答無用で留年となる試験が控えてたりしてるんで、まだ研究室内定切りの可能性を否めないわけですが。

今日は大井練。メンバーは大場さん、小林さん、横尾さん、よしひろさん、教祖様、それと僕で6人。メンバーからしてキツくなる予感が...。

最初はLSDで周回。昨日の「LSD」であまり足に疲労感がなかったので割と心拍低めで走れました。中盤で集団にくっついて走行するも、集団の後ろの方だったのでラクラク。今日の予定は9周回でしたが、8周回目くらいまではほとんどこんな感じ。しかし「絶対に何かあるはず」と思って身構えてましたが、9周回終了しても何も起こらず...と思ったら10周回目突入！さらにペースアップ！！

めちゃくちゃキツいです。普通にホームストレートの折り返しあたりで足攣ってました。とりあえずついていけるところまでは...と思ってましたが倉庫街を抜けたところの先頭交代後に、足が終了してる人の後ろについてしまって終了。よしんばうまく後ろにくっつけたとしてもたぶん橋の上りで足が終わって、Ｕターンの立ち上がりでちぎられたような気がしますが、それでもくだらないミスで終わるのと足が終わるのじゃ違うからなぁ...。

【記録】

time 3h05m44s（全区間で3h42m14s）

distance 94.69km（10周+α、全区間で111.13km）

speed average 30.6km/h（30.0km/h）

speed max 42.8km/h（43.7km/h）

cadence average 86rpm（ケイデンス、消費カロリーに関しては自走含む）

cadence max 199rpm（確実に混信）

HR average 138bpm（139bpm）

HR max 200bpm（混信にしては微妙な数値だし（最大値は299）、実際あり得そうな数値だしどうなんだろう...）

calorie 1539kcal（昨日も書いたけどもっと消費してるじゃないかなぁ）

練習後はピカチュウカーで辰巳まで送ってもらいました。いろいろ課題は多いですが、とりあえず筋トレとかもしないと...。それから引き続き集団走行が課題です。こればっかりはできるだけ大井に通って慣れるしかないか。あとサドルが低いんじゃないか疑惑に関しては、計算（股下×0.885=BB-サドル長）してみたら、今より30mmも高い値を出してきやがりました。あと感覚としてクリート位置も調整したほうがよさそうなんで、ポジションにも悩んでみますかね。

あと、どうも学連登録は院進学しても有効らしいんで大いに魅力的ですねぇ。研究室の配属が決定したら考えていきたいと思います。

ここ数日に比べれば今日は暖かく風も弱いので自転車には乗りやすいですね。試験勉強やら試験やら研究室配属関係の手続きやらで結局ロード乗るのは先週の大井ぶりです。チャリ通はしてるけど。あ、あと前から買おう買おうと言ってた心拍計をついに買いました。

今日のメンバーは小林さん、横尾さん、僕の3人。今日こそLSDということで江戸川を関宿城まで。初関宿城です。荒川と違ってしっかり休める施設があるのがいいですね。あとお城の裏には動物たちがたくさんいました。きっと小林さんのブログで写真がアップされると思います。

【記録】

time 5h21m46s

distance 134.64km

speed average 25.1km/h

speed max 43.5km/h

cadence average 88rpm

cadence max 混信のため不明

HR average 122bpm

HR max 171bpm

calorie 1816kcal

です。いろいろメーターで情報が取れると面白いですね。感覚的には今日の練習こそLSD！という感じでしたが、心拍データを見るとLSDレベル未満ですね...。ところで一般的に運動強度っていうと最大心拍数に対する比率にとる場合と、有効心拍域に対する比率でとる場合がありますが、どちらにするべきなんでしょう...。前者であればぎりぎり範囲内ですね。などといってもそもそも最大心拍数をまだ測定してないからそこまでこだわってもしょうがないけど。

あと、このメーターは体重とかそういう情報の入力無しにどうやってカロリー計算をしているのだろうか。まあ所詮正しい消費カロリーが出ても、僕の場合安心してたくさんご飯が食べられる、程度のレベルでしか生かされないのでいいんですけどね。

今日は程よい疲労感なのでこのあと試験勉強できそうです。明日の大井練は、「ちぎれないこと」を目標に頑張りたいと思います。

昨日の練習後、ずっと膝が痛くてあまりの痛さに夜2回ほど目が覚めました。そんな感じなので朝起きてもひどく痛い。とにかく入念にストレッチして、早めに出発。大井までの15kmはひたすらスローペースでアップ。おかげで大井ついたころにはそれなりに脚は動くようになりました。

メンバーは小林さん、横尾さん、よしひろさん、石井ちゃん、僕の5人。最初は遅めの集団にくっついてアップ、そこから徐々にスピードあげて9周回。あれだけの大人数で走るのはなんだかんだエンデューロ以来で、集団走行の経験値が圧倒的に足りないと実感しました。最後、横尾さんと先頭引いた時は脚が終了してたのでほとんど気合いです。たぶんあと100m長かったら確実に下がってたことでしょう。

【記録】（自宅～大井往復含め）

time 4:17:01

distance 116.70km(9周)

average 27.2km/h

max 45.8km/h

明日も休みですが、土日とも自転車:勉強を8:2くらいで来てしまったので試験も近いし明日は本業をがんばります。試験は時間的な意味では今週の木金が山場かもしれません。

あとCATEYEのCC-TR300TW（スピード、ケイデンス、心拍計）が12000円位で買えるようなので近々買う可能性が...

今日はレー班練習にくっついて行って荒川。家出た時点では日陰になってる路面はまだ濡れていたので荒川は泥だらけかと思ったら意外と走れました。メンバーは小林さん、石井ちゃん、塩沢@ビンディング、僕の4人。おおよそ鹿浜橋～河口を3往復。

路面は意外といけたものの、寒さと上流からの風が半端無いです。最初の1往復は寒くて体動かんし、それ以降は下りは40km/h巡航もラクラクな天国、上りは20km/hでもしんどい地獄状態です。なんか進まな過ぎて笑えてきます。そんなこんなで今日は大分足を使ってしまい、膝がめちゃくちゃ痛いです。明日までに治るかな...。とりあえずもう一度ストレッチしてさっさと寝ることにします。

一応記録。自宅～学校、鹿浜橋～自宅含めて。

time 6h01m13s

distance 157.65km

average 26.2km/h

max 55.1km/h

均してみると意外とアベレージは高いですが、誤って途中でデータを消してしまったので多少不正確かもしれません。

よしのりに自転車乗ったら書いていいよって言われたので自転車乗ってきました。

嘘です、冬休み最後なんで乗ってきました。といってもそんなに時間があるわけでもないので、葛西橋から荒川入って彩湖で5km弱×4周回、葛西橋まで戻って帰宅という感じです。平地は100回転を目安に軽めのギア、周回コースの登りで踏んでみたり。珍しく風が弱かったもののラスト15キロはエネルギー切れでダメダメです。今日はいつにもまして工事車両が多かった気がします。

time 3h06m28s

distance 89.34km

average 28.7km/h

max 50.7km/h

しかし寒いです。体幹は何とかなっても足の指先まではどうにもなりません。シューズの穴をテープでふさぐとよいというような話を聞くので次からやってみたいと思います。シューズカバーは高すぎるし、心拍計も買いたいので。