元良玲央那（済2）

白馬終了～合宿まで、合宿終了～
試合記事と一緒に合宿までをUPしたのですが、失敗していたみたいなので合宿後と合わせて。

8月2日（72km）
試合後なので回復走レベルで荒川河口まで軽く。

8月4日（118km）
合宿が勾配の激しい場所なので、ある程度坂に脚を慣らしておこうと連光寺へ。ほぼ一年ぶりの連光寺は記憶にあるより傾斜がきついような気が･･･心拍数が跳ね上がるわ脚がカクカクするわで3週で終了。練習にはいい場所だけれど少し遠すぎるのが難点。

8月5日
パワマ
20分
2.4　107　210　84.0
自習室で勉強するもクーラーが寒すぎたので、体を温めようとパワマを。
余りやっていなかった20分に挑戦するも、長すぎる･･･。10分を超えた辺りでほぼダウン、しかも水のボトルを落としてしまい給水が不可能に。後半は完全にダレてしまったのが反省。

8月7日（96km）
今日も一人ですが、土曜日の荒川は混むのでチーム練習には辛いといえば辛いのかもしれないです。暑さが酷くて正直実走が辛いです。メディオ練のつもりだったのですが、一人では暑さに負けてしまい結局LSDに。もっとメリハリをつけないといけませんね･･･。

8月8日（91km）
一人だったので集団に混ざり、メンバーに合流しようと探すも見つからず。流石の暑さで集団にも元気がないような感じが、33～38くらいのペース。3週ほどで集団が崩壊したのであとは一人で。異常に心拍が上がってしかたがない。午後から用事があったので5週で帰還。

8月11日（125km）
又一人（ｒｙなので連光寺へ。余りペースを上げないでコンスタントに走ろうと意識していたのですが、やはり心拍がガンガン上がってしまう。あと、上りでの引き足、あと力を入れるポイントみたいなものがずれているように感じた。合宿は基本上りばかりなので意識して直したいと思います。

8月12～16日
合宿。別記事にします。

8月19日（72km）
水曜日の練習を完全にボケて忘れてしまっていました、申し訳ありません。兆候はあったのですが、合宿から戻ってから完全に夏ばてに陥ってしまったようで、食欲が激減してしまっている。荒川に行くも、脚が回らない。暑さとバテのダブルパンチを食らっている状態をダラダラと走っても意味がないので、10分on5分offのメディオペースで短く切り上げる。家に帰ってから風呂場で寝てしまった。

8月21日（91km）
今日は大堀と2人。荒川でLSD、余り風が無かったので下りも上りも安定していた感じでした。途中で水を補給しつつ運動場まで。今日は全然心拍数が上がらない･･･。合宿で教わった、12時点で力をこめる感覚、を意識して慣れておく。帰りに学校によって、冷蔵庫に入っているチョコレートを食べる。おそらくそれが原因で激しい腹痛と下痢に苦しめられることに･･･

8月24日（74km）
大堀と彩湖へ。土曜からの腹痛が夏ばてで弱っていたこともあって、2,3日体調を崩してしまっていたので、向かうまではゆっくりと。いざ彩湖について、3周on2周offのメディオペースで始めるも、1周目を引いた時点で激しい吐き気に襲われる。なんとか3周走るも完全に死亡。10分ほど休ませて貰い走るも2周目で大堀がパンク。修理が終わったらいい時間になってしまっていたので帰還。

初めてのレースから丁度1年目となる今回の白馬クリテリウム。
試験明けということもあり、万全を尽くせたとは言い難い状態でしたが、できるだけの事はしてきたつもりです。
1年前と比べて少しでも成長できたか、緊張の試合でした。

とりあえず前日入りでコースを軽く下見。去年の記憶と比べて妙に勾配が急に感じる。コーナーは違わずきつい。
ゴール前とクランクのコーナーに注意が必要していくことに。

1日目
今年は競技人口が増えたのかクラス3が4つに別れていました。私は丁度一人。実走とローラー30分ほどアップ。
レース開始後集団中央辺りを走る。位置取りして頂いたお陰で先頭部でスタートできたにも関わらず、後方から上がってくる選手の体をぶつけ合うような勢いに完全に気後れしてしまっていたのが情けない。
3週ほどは先頭集団後続辺りでついて行けたが、5週辺りで完全に切れて4,5人で回して走るも、追いかけるというより延命。8週でDNF。
試合後よしのりさんからご注意頂いたのですが、やはりコーナリングが下手すぎるそうです。前々からわたみんさんにもお話を伺っており、大井などで練習をしてきていたのですが、コーナーに入る場所、下ハンを握っていないなど直すべき点が沢山ありました。ありがとうございます。

2日目
今度は阿部さんと同じクラスに。昨日のレース入賞者・完走者が前方スタートになったのでその後ろから開始。
今日は40分＋3週のクリテリウム形式だった為、昨日よりもペースがゆるい。それでも20分経った辺りでは完全に先頭集団から切り離されているのは技術不足もそうですが純粋に脚力も足りないのでしょう。
それでもなんとか完走まで生き残れないかと第二集団に混ざって走る。ここらで阿部さんにコーナリングの際のギアについて指摘を受けるも、頭が回らなくて受け取れなかった。ごめんなさい。
結局完走には届かず阿部さんと一緒に36分でDNF。


結局目標としていたレース完走は達成することが出来ませんでした。
ですが、技術的・脚力的にもまだまだ至らない点が沢山あることを再確認できたいい試合だったと思います。
去年は5週・15分DNFだったことを考えると、ほんの少しくらいは成長できているのかもしれないですし、いつか完走できる時まで頑張りたいと思います。
サポートの方々、応援の皆様、本当にありがとうございました。
そして更新遅れてすみませんでした･･･

試験が始まったのか、それとも既に終わったのか、判断するのは中々難しいところです。
やっと梅雨も明けて雨に振られる不安は少なくなったのですが、走りやすい季節になったかと言われるとそれも又疑問。強烈な日差しと暑さに水の消費量が半端じゃなくなりつつあります。真面目に熱中症・熱射病には気をつけないといけませんね。


7月14日
パワマ
10分
2.6/101/239/91.0
2.6/109/243/87.3

そろそろ10分じゃなくて20分や30分ペースでやるべきなのでしょうが、今日のところは･･･。負荷上げるにしても2本で2.8はかなりきついかもしれない。目標の3.0は明らかに1本のみのペースになりそう。

7月16日
荒川（77キロ）
今日もレースペースを意識してメディオ強辺り。下りは相変らず向かい風なので、上りで38以上キープ。12キロ地点までは割かし安定して走れた気がしましたが、子どもの群れで一度ペースダウンしてから建て直しできてなかったのが問題か。

7月18日
大井（98キロ）
最近のパターン通りわたみんさんとスタート。何故か今日は集団が少ない上にアホみたいに暑い。集中していかないとダラけそうということで、1週目から集団入り。最初はアスロン集団に入る。集団内で回しているっぽいので邪魔しないように注意してたところ、隣に明治含む高速集団が来たのでそちらに混ざりそのまま2周目に入る。
今日は警察さんの宝くじ号が居る為信号に気をつけていたら、気がつくと30人近い大集団化していた。ただペースがアベ40オーバーな為、途中のU字やらスプリントの50k引きでガンガン切れていく。3週目に入ったら5人になっていた。私が44ｋで引いていたら、どうやら遅かったのかTTバーの人が後ろから抜いていく。そのままUカーブになってしまい、集団に戻れず一度切れる。
わたみんさんがそのまま集団にいるというか引いているので、公園前十字路の信号でなんとか追いつく。そのままついていくも途中で警察が信号前で待機していて集団崩壊。そのまま4週目に入り、大堀とも合流し回す。しかしその辺りで暑さに負けたのか頭がくらくらして吐き気がやばい。5週目に入ったところでわたみんさんも気分が悪かったそうで一度抜けられる。大堀と二人になり、最初頑張って引くも途中で意識が飛びそうになってきて交替してもらうがどうにもならずその週で休ませてもらう、ごめんなさい。
20分ほど休んで吐き気は収まるもまだ気分は優れない。一度3人で集まって、最後に1週して終わりにしてもらう。足は全然残っていたので、最後に集中して走る。ラストでスプリント、ぎりぎりまで溜めてなんとかわたみんさんに勝利。でも全然本気ではなかった模様、頑張らないと。


今週はテストが始まったこともあり本当に練習できていないです。テストは29日まであるので、なんとか時間を空けてちょこちょこやっていかないと白馬も近いですし不味い･･･。

先日のミーティングにて、白馬クリテに向けて各個人の目標とそれを達成する為のプロセスについての発表がありました。試合まで後2週間に迫り、常に意識しておけるようにブログに残しておこうと思います。

目標：白馬クリテリウム2試合、一つでも完走する事

達成する為のプロセス：可能な限りの実走、土曜は負荷を意識しインターバルトレーニング、日曜はコーナリングやスプリントなどの試合におけるテクニックを意識する。パワマを現段階の2.6の負荷値から高めていき、目標として3.0辺りまで上げていく。

大きな目標としては勿論インカレ出場です。ですが、そこに至る前に、まだ学連の試合において完走経験の無い私としては白馬の完走というのは超えなければならない壁です。正直、ブログに目標を載せるのは見てる人がいないかもしれないですけど、かなり恥ずかしいです。しかし、メンタル面で最初から負けていては勝利など不可能に決まっていると友人に叱咤され、あえてブログに載せることにしました。勝てると意識して、勝てるように練習していかなければ、負けるに決まってますし。

去年の試合結果を見た所、それぞれ37、38人程度が出走し、遠藤のいたＡは20人、私のいたＢが15人、わたみんさんのいらっしゃったＣが23人完走しているようです。
個々の試合でバラけているものの、半数が完走している模様。
試合は周回1.6キロコース、一日目は36分弱、2日目は46～47分で平均36～39キロ。
用はレース展開にもよりますが、最低でも1日目は36分以上、2日目は平均36以上で46分以上は集団についていかないといけないということです。


7月8日
荒川（82キロ）
昨日よしのりさんに、メディオとして「落ちてきても立て直せるぺーす」を練習しておけ、とお言葉を頂いたので荒川に。河口まで向かい風が強かったので上りで。レースが39キロ台とあり、向かい風なのでまずは40キロ維持で走るも、15分強で落ちる。そこで立て直すというのを意識して、35辺りで最後まで。状況次第ですが、心拍も150辺りで落ち着いていたのでこのぐらいのペースならいけそうです。

7月9日
荒川（96キロ）
どうも足が回復しないのでＬＳＤ。試合も近いしLSD練よりハイパワー系のトレーニングを多くした方がいいのかもしれない。位置づけとして練習強度は回復走の強化版みたいな感じなのかな、LSDだと。
日曜の大井で全力を出す為･･･というとどうも本末転倒ですが、やはり一人よりも沢山の方がいい練習ができますし。

7月10日
荒川（調整）
前のシューズが気になっていたので、新しいシューズに。また借金。サイズが変わったので、クリート位置の調整で荒川に。前と同じ場所だとどうも踏み込みが軽く感じてしまったので、スプリント的な感じで踏み込み確認しながら位置調整。ちょっと後ろ目にしてみました。

7月11日
大井（133キロ）
最初の1週はわたみんさんと二人でＵＰ。2周目で大堀・阿部さんを見つけるも、その後ろにくっ付いていたソロの方が先行していき、それに追従。3週目でソロが消えて大堀・わたみんさんの3人で回していく。ペースとしてはいつもよりゆっくりした感じ。相変わらずコーナリングに意識するも下手。これは大堀よりも下手。威厳は放り投げる物。元から無いか。4週目から2週毎にラストスプリントが入る。これはかなり勉強になりました。完全に早かけしすぎている。ＭＡＸで52、54辺り出していたのですが、タイミングが完全に外れているので最後まで続かない。わたみんさんは48辺りだったらしいです。
自分の勝てる場所まで待つことを意識しなくてはならない。我慢しないと。

7月12日
回復走
最近ギアを重くしていたせいか、軽くケイデンスで回すと違和感が少し。クリート位置の変更もあるのかも。クリートも試合前に変えなきゃいけないので、一度お店の方で見てもらうのもいいかもしれないです。

最近の暑さのせいか、最近体調を崩し安くなってます。食欲がかなり失せて、自分で食事を作ると野菜メインで動物性たんぱく質を余り取ってないのが不味いのかもしれない。すでに夏バテ風味ですが、無理にでもカロリー取って行かないと体を維持できないか。ついに体脂肪率も7％を切っちゃいました。少し嬉しかったりしますが。


7月1日
荒川（111キロ）
昨日のパワマが少し響いていたので、ＬＳＤで長めの距離をば。久々の2往復。距離的にはそこまで変わらないのに、2往復目は凄くテンションが下がります。まだ平日で無人だからいいものを、土日なんかだと最悪です。心拍は140～150辺りで少し高めだったかも。いつもよりケイデンスを意識して105辺りで。

7月2日
ローラー＋実走？
本当は荒川に行く予定でしたが、先日のミーティングでさっさとコズミックを修理するようにと指令が下っていたのでとりあえずなるしまへ。ついでに代えて即効破れてしまったバーテープとタイヤを買い換えました。前は色のセンスが糞だと良く言われたので、今回は無難に白黒で合わせてみました。
もうこれでセンス悪いとか言わせぬ。あと大堀と一緒に軽くローラー。

7月3日
荒川（70キロ）
明日は私用で練習に参加できず、今日も午後からゼミ関連の用事があったので早めに切り上げる必要があったため、メリハリをつけるためにインターバルトレーニング。にしても風が強すぎる。木がみしみしいってるレベルの激風は久々です。帰りのテンションを上げるためとチビっ子事情から最初に風に逆らって上流に向かうも、帰りは帰りで風向きが変わってまた逆風。今日はドＭなトレーニングでした。

7月5日
土曜の練習からのどの調子が良くなかったのですが、朝目が咳が止まらない上に肺が痛い。すわ風邪かと思ったのですが、一応練習をと荒川に向かうも、学校に付いたあたりでギブアップ。すみません無理です。

7月7日
パワマ
10分
2.6/103/241/86.0
2.6/110/237/84.6

正直まだ体調が良くないのですが、間を空けるマズさは先々週認識済みなので執念でパワマ。
前の記事でわたみんさんから負荷の見直しのコメントを頂いたので、2,6を2本で挑戦。
一本目はかなりいいペース、95辺りをキープしながら回せた感じ。2本目の最初の2分はよかったが、その後かなりケイデンスが落ち、時々80台を見てしまう。最後の方で踏ん張るも、ＭＡＸを一気に110まで上げてしまったのが痛かったかも。ただ2本走った感覚として、1本全力でいくならこの負荷でも100↑をキープできるように感じたので、まだまだ負荷を上げていけるかもしれない。

季節は正に梅雨真っ盛り。サウナの中で生活しているかのような日々が続いていますね。
天気予報も傘マークが絶えることもなく、走っていて突然降られることもしばしば。憂鬱な日々です。

チームＴＴも終わり一息つきたいところですが、これから試験・白馬クリテと地獄が待ち受けている異常気を抜く場所はなさそうです･･･


6月24日
回復送（73キロ）
ＴＴでの落車からか体調を崩し、まるまる3日間チャリに乗れませんでした。3日間チャリに触れない＆運動もしない生活を送ったのは地味に春休み前が最後だったかもしれないです。
「2日間以上チャリに乗らないとやばい」と言った旨の話をよしのりさんから聞いたこともあり、気をつけていたのですが･･･実際にやってみると本当にやばい。足が回らないのもあるのですが、何よりも凄く疲れる。荒川の逆風を前に完全敗北、早く元に戻さないと･･･

6月25日
荒川（86キロ）
昨日は大して負荷をかけていないのに足が妙に疲れている。対岸側臨海公園方面ということで風が強いのもありますが、妙に心拍が上がる。ＬＳＤ程度なのに心拍170･･･
このままだと悔しかったのでコーラを一本補給してメディオモードに。丁度追い風になってテンションもＵＰ、40ｋ維持で上流まで。

6月26日
荒川（107キロ）
荒川3日目。今日はお天道様の機嫌が悪いのでちびっ子どもがいないかも、と通常ルートを行くもそんなことはなかったぜ！にしても土曜のちびっ子ゾーンでＤＨバーを握るおっさんはアホだと思う。普通に轢きそうになってました。
途中でザッと雨に降られるも路面状態は悪くなかったです。ＴＴ練と同じくギア負荷を重くケイデンスを95辺りで。時折スプリントをいれてみました。

6月27日
大井＋α（208キロ）
実走4日目。４／７週は久々かも。足が重い。今日は阿部さんとわたみんさんとでした。
1週流し、2周目からローテ多めで回し。結構風が強い辺りを32･33ｋ辺りで、他を35～40辺りで走る。
そこでコーナリングについてご指摘を受けました。前々から自分でも分かっていて、直そうと思いながらも直っていなかったのですが、やはり大きく回りすぎている上に建て直しが遅すぎる。
今日は割かしペースに余裕があったので、コーナーに意識を全投入していく。重心を落とし、目線をコーナーの出口に置いて、常に斜めにコーナーに入る。建て直しはコーナー中盤から。最後の方は、ある程度曲がれるようになってきたようには思えた。白馬までにはなんとか形にしたいです。
4週目からわたみんさんと二人に、半周交替でローテ。わたみんさんのペースにそれなりに合わせて引けていたようには思う･･･といいなぁ。7週目のアスロンＳＥＩＪＯ軍団に後方突撃、混ざる。高速集団というよりは、試合みたいな集団でした。ここから一気に40～42辺りに。何とかついていき、時折先頭にアタック。だが最後のＵカーブで離れてしまい、スプリントエリアで千切れてしまった。
残りの2周は阿部さんと合流して終了、まだまだ先は長いです。

練習終わった後はそのまま祖母宅まで。雨が降りそうだったので昼飯を食べないで走ったら途中でハンガーノック状態に、当然ですね。とうもろこし美味かったです、そろそろ季節ですかね。
お土産にと渡されたので背中にもろこし6本背負って青梅街道を疾走しました。地味に200キロ突破。

6月28日
回復走？（32キロ）
試合後とか言う訳でもないのに足が感覚が無い。ちょうど友人と用事があったので、御茶ノ水・秋葉原の方まで往復。17号線ゆっくりーでした。夜久々にお酒。焼き鳥と冷酒のコンボは最強。

6月29日
パワマ
10分
2.3/113/213/83,5

昨日潰れた友人の介抱で勉強できず。必死で課題に挑むも撃沈するもなんとか3時に提出。
朝の6時くらいにコーンフレーク食べてからカケラも胃にいれていないけど時間がアレだったのでパワマに挑む。10分×2、1本目は普通だったのだが、2本目の中盤で急に体が動かなくなり、吐き気がヤバい。もう最後の方は意識が朦朧としてた。水飲んで10分くらい倒れてなんとか復活。ちゃんと食事、というかカロリーを取る重要性を再確認しました。日曜とかだと消費2000カロリー軽く超えるからなぁ･･･

6月30日
パワマ
10分
2.3/102/208/69.1
2.5/123/229/76.0

1本目はペースを意識しすぎて小さく纏まってしまった感じ。2本目気合を入れて負荷を少し上げてアタック。今の時期は暑さが半端なくて汗の量がヤバい。パワマの周囲に海が出来るレベル。95辺りで固定して回していたが、中盤でだれてくる。そこでストレッチに女性4人がパワマの前に出現。汗を飛ばしちゃいそうなので「すみません」と謝ったら、「いえいえ、こちらこそ。がんばってくださいね！」との声援を頂く。超テンションが上がって一気にケイデンスが123まで上がってしまう、反省。でも最後までガンガン回せた、うーむ凄い。
後でパワマを回していたオノデラ氏によると、例の女性4人組が私を超ネタにしていたらしい。内容が気になる･･･


白馬まで時間も少なくなってきました。
まだ完走できていない身としては、インカレ云々という話はまだ遠いところにあるように感じてしまうのが正直なところですが、2日間のレース、1本でも最後まで走り抜けるように頑張っていきます！

6月19日チームＴＴ、20日個人ＴＴ試合が行われました。

チームＴＴは学連の試合において唯一のチームでの試合。大学自転車の花形ともいえる試合です。
練習の方でも書いたのですが、一番遅い私がチームの命運を握っているような試合です。
体調や足の状態的にはベストであると思われる状態に整えてこれたと思うので、あとは気力。
怖くて仕方ありませんでした。

コースは利根川上流の工事用車道路。その為普段は閉鎖されている為、試合前1時間くらいの試走時以外は走れない為、当日の朝に向かうこととなりました。

私はホイールにコズミックを使わせて頂きました。

バイクチェックで、普段とは違いかなり厳しい対応をしていたことで急遽ポジションを変更することに。ＴＴＴの場合は普段とは違う部分が多々ある、ということを前もって調べておくべきでした、反省します。


試合開始。
順番はわたみんさん・遠藤・私・石井さんでスタート。
序盤は軽い追い風、まずはペースを見るということで40辺りで回していく。一人30秒。最初の折り返しまではそのペースが狂うこともなく順調。折り返してある程度して石井さんが離脱。これで私が切れることが出来ないことが確定化することになり、気合を入れなおしてペダルを踏む。向かい風ということもあり、36～37辺りで回して行く。自分では大丈夫だと思っていたが、途中で乱れが出てきたこともあり、指摘をされて注意する。
元々雨の予報だったのが何の因果かからりと晴れ上がっていることもあり、暑さと疲れで集中力が乱れてきてご注意を受ける。そのままペースをある程度守りながら1週終了。

追い風区間が続き足を守れていたのだが、2周目の向かい風地点で足が響いてくる。周りのペースについてはなんとかいけるも、ペースを崩してしまいがちになりだす。
なんとか迷惑をかけないように頑張って引かないと、と考えて引いたが、実際には私は早めに切り上げて足を温存しながらお二人に頼った方がチームとして確実によかったはず。あの時は頭が走ることしか考えてなくて考えが回らなかったが、ご迷惑をおかけしてしまった。申し訳ないです。

そして2周目追い風区間ラスト。遠藤から私のローテーションで左に差し込んでしまう。一度やってしまい肝を冷やした場面があったので注意をしていたのだけれども、集中が続かずまた同じミス。そして今度は対応が出来ず落車。これでチーム一時停止。パニクるも、これでチームリタイアとなっては本当に申し訳が立たない。即立ち上がって走り出すも、頭を打ったこともあり上手く回せない。しばしお二人に引いてもらい、追い風地点でなんとか立ち直る。

そして3週目、補給を受け取ろうとして、怪我をした部分にダイレクトにボトルを当ててしまい、痛みではじいてしまう。結局補給を出来ず、わたみんさんに水を譲っていただく。本当にごめんなさい。

ここらへんで完全に力尽きかけるも、遠藤も負担を掛けすぎた為かふらふらしている。まだ走れる、あと1週だと振り絞る。最後の10キロが、死ぬほど長かった。そして最後の最後で前輪がパンク。

不幸中の幸いか、立証の前でパンクだったので石井さんのアクシウムを装着してラスト。


結果は出場大学24大学、完走22大学中最下位の22位でした。
トラブルがほとんど私のせいということもあり、責任は私に寄るところがほとんどだと思います。
脚力、という意味でも他大学のチームＴＴメンバーより劣っていた上に、トラブルの原因となってしまっていたのは情けないです。

この反省を、次のチームＴＴで私がメンバーに入れるかは分かりませんが、次に生かせるようにしたいと思います。



2日目、個人ＴＴ。
前日の落車でコズミックの横フレが大きく出てしまったため、前輪デュラを使うことに。
そこでデュラにタイヤがついておらず、ご注意を受けました。毎度毎度の試合の度に至らない点が多く、今回はそれが無いように早めの試合用ホイールの準備や機材の準備・チェックを心がけていたつもりでしたが、「自分がパンクしたとき」ということをまったくの度外視していました。本当に申し訳ありません。

ＵＰでローラーに乗るも足が回らないし心拍がびくともしない。なんとか上げてデュラを確認する為試走。やっと足が回る。

試合開始後は40くらいで踏むも、じわじわ下がって37辺りで落ち着く。今考えると、ここでギアを上げてもっと踏ん張ればあと1,2キロは平均が上がったのではないかと反省している。このまま回すも、8キロ地点辺りの逆風が強まった辺りで35まで落ちてしまう。これはやばいと上げるも、11キロの折り返し地点までぱっとしない。ここでギアを上げ踏ん張ると、何故か妙に足が回りだす。39、40辺りでペースが作れて最後は45まで踏ん張れた。
明らかに序盤での選択ミスだったと思う。

クラス3でだと111位の模様。出走したうちでは下に3,40人程度しかいないのが正しく実力なのだろうと理解。白馬クリテまでにどれだけ脚力を上げられるかにかかっていると痛感しました。


応援・サポートをして下さった皆様、本当にありがとうございました。
そしてそれに報いるだけの結果を残せず申し訳ありませんでした。
この先この反省を糧に少しでも成長できるよう、練習に励みたいと思います。

5月23日、ツアー・オブ・ジャパン（ＴＯＪ）

学連の試合ではないため結果として反映されることはないですが、経験ということで参加してきました。
今回は阿部さんとご一緒の試合となりました。

当日は朝から雨が止まない。強い雨でもないが、弱い雨でもない。阿部さんに車を出して頂きました。ありがとうございます。

コースを2周ほど回りＵＰ。いつもの大井のコースを短縮した感じです。距離としては21キロ、かなり短いので後を考える必要がないのは楽か。


試合開始。ホビーレースということもあり、周りは余り試合慣れしていない方々も多いはず、というのは間違いないようで、集団が妙に横開きになっている為前に出にくい。ただ、雨が降っているということもあり、ほぼ確実に事故が起こると考え、巻き込まれないことを重要視する。

その予想はいきなりの一週目で的中。最後のカーブ地点にて落車発生、横っ飛びしたチャリに巻き込まれ4人ほどの連鎖落車。カーブがかなり危険である。

ペースとしてはかなり余裕。集団から微妙にずれた位置で走っていたのだが、特に引き離されることもなく普通に走れた。

その後は特に事故もなく、3週目ラストに。意識して前に出て走る。
右手側に阿部さんを確認しながら走る。そして最後のカーブでアウト側に出て、ラストのスプリントに。道が開いているので確実にいける！と思っていたのに、なんと前のグループの千切れた5,6人の集団が。避けることもできず、ブレーキを踏むことに、そのまま走るも追いつけず、結果として29位。

初めての完走ですが、凄く悔しい。あそこで場所さえ間違えなければ、10位台には入れていたはず。
試合での場所選択の重要性を思い知らされることになりました。

来年は絶対に10位台に･･･！

チームＴＴまであと20日。朝練も始まって夜は12時前に寝る生活になるので、試合までは健康的な生活を送って体を作って行きたいと思います。というわけで禁酒！･･･なので5月31日には友人と酒宴をしました。

6月1日
ローラー
メディオ15分×2・10分
終了後わたみんさんとシャワーを浴びにいったら･･･あれ、ＭＹトランクスが無い！？
ノーパンで授業受ける勇気というか根性がなかったため、家まで帰りました。
午後にＤＨバーを買いになるしまへ。部のやつはオーバーサイズに対応していなかった為、泣く泣く自腹を切る。16000円也。明日の大井で試してみたい ので、仕方ないか･

6月2日
荒川（106キロ）
ＴＴポジションを実走で試したかったので荒川に。大堀も一緒です。
大堀が彩湖に行ったことがないとのことでしたので、案内もかねて彩湖に。
向かいながら確認した感じだと、もう少しハンドルを下げてもいいかもしれない。小さいスペーサーを大きいのと代えてみるかな。
そして、彩湖で速度を出す為一人で。5週ほどして帰ろうかな、と考えて1週2周と回して3週目にて･･･落車。砂場のところで少しバランスを崩したら、そ のまま転落。ＤＨバーは平坦で障害物が無いところ以外では危ないのがよく分かりました。

6月3日
ローラー
メディオ10分
パワマ
10分
2.3/104/219/83.3％

ローラーを回すも、怪我がダイレクトに当たって痛いためＴＴポジションが取れない。時間もあったことだし、どうせならと早朝パワマということで。
反省点としては、その後の授業起きていられないということでした。



6月5日
荒川（85キロ）
傷口に包帯をぐるぐる巻きにしてなんとかＤＨポジションで練習。
ブレーキが咄嗟に出来ないということもあるので、人が少ない上流の方へ。
かなりサドルを高くしたこともあり、まだ足の回しに微妙に違和感が。早く慣れないと。尻と股間の痛みも再発。

6月6日
大井（138キロ）
遠藤・わたみんさんが個人ロードに出場している為、一人だけの寂しい大井に。
ＴＴＴの練習として集団に入ってＤＨバーを握る。ちょっと怖いけど、走れないほどじゃない。
ただやはり速度の調整が難しいので気をつけねばならないです。前々からケイデンスをガンガン出して走っているタイプだったのですが、このポジションだとそれがきついのでケイデンスは90～95でギアをいつもより3枚程度上げて走りました。

6月8日
ローラー（調整）
初3本ＴＴポジションは、非常に怖いものでした。一応、ある程度乗ったらケイデンスを抑えれば乗れなくもないかなという所までは慣れましたが。これは恐ろしい･･･あんまりしたくない練習です。

ハンドルのスペーサーを更に1枚抜いて、サドルももう1センチＵＰ。あと前に2センチ出してとりあえず完成かな。

6月9日
パワマ
10分
2.3/102/120/88,6％

6月10日
荒川（76キロ）
早朝練習。6時20分から練習を開始する予定だったのですが、6時まで学校が開かない事を失念していました。わたみんさんお待たせしてしまってすみません。
わたみんさん・遠藤・私の順番でローテを回す。思ったよりも走れている！ちょっとびっくりしましたが、やはりまだブレが多い。後半私のところだけで3キロ近く落ちてしまうことがあり、やはり一定のペースで回すように努力しなければならないようです。

6月12日
荒川（79キロ）
ＴＴ練、彩湖川岸版。今日は石井さんもいらっしゃっておりフルメンバーです。ただ、余り体調が宜しくないそうで、3人で回すことに。
かなり風が強い。片道2.5キロの道を往復6本で30キロで練習を始めたのですが、最初の1往復で私が風の中でついていくことができずいきなり千切れました。本当に申し訳ありませんでした。
ペースを抑えてもらい、なんとかついていきましたが、もう私が引けるレベルではなくて、ほとんどお二人についていくだけで精一杯という状態でした。
ＴＴＴである以上、遠藤・わたみんさんのお二人が速く走れても私が走る事ができなければ意味が無い。本当に足を引っ張っている現状が辛いです。泣き言を言っても意味がない以上、出せる全力で頑張らないと。

6月13日
大井（98キロ）
ＵＰ1週、5週のＴＴＴ練でした。一人20秒ということで回していましたが、私の遅さをカバーして貰っていることでわたみんさんや遠藤に長く引いてもらうことに。なんとか前半はついていくも、後半で遅れる。声を出すも届かなくかなり離れてしまう場面があり、もっと叫ばなければならないと痛感しました。
逆風状態での対応が一番のネックになりそうです。

6月16日
パワマ
10分
2.4/104/222/80.6％

2日間動けなかったのは久々です。
本当は今日朝練の予定だったのですが、雨が降りそうだったので明日に変更となりました。
最後のＴＴＴ練ということもあり試合用ホイールも装着して挑むことに。
あと一年生の皆さん一年会邪魔しちゃってごめんなさいね。

6月17日
荒川（62キロ）
最初は石井さんと二人で。35キロ程度に抑えていたので割と余裕で走りました。わたみんさんと合流後もその辺りのペースで。ローテーションの確認を重視した練習でした。

6月18日
ローラー（調整）
雨関連で実走が出来ない為ローラーをゆっくり40分ほど。もう後は決戦を待つのみ･･･


ＴＴＴ前練習まとめでした。
一番遅い人間であっても、最後までついていかなければチームとして走れない。こういうと自惚れのように聞こえてしまいそうで嫌ですが、ある意味一番重要人物となります。いつも以上に緊張してしまいますが、頑張らないと･･･

久しくブログ更新しておらず申し訳ありません。メモ帳の記録が溜まったら、もっと溜まったら...と先延ばしし続けておりました、反省しております。


パワーマックスの練習については、負荷・ピーク回転数・パワー・対ピーク％の順番に数値を書いております。

5月11日
回復走（83キロ）
荒川、河口側通常ルート

5月12日
パワマ（測定）
6分 3.0/126/264/72.2％
ローラー
メディオ20分×2

5月13日
ローラー
メディオ15分×2

5月14日
ローラー（固定）
メディオ10分・ソリア3分

5月15日
荒川（100キロ？）
距離記録し忘れました、すみません。対岸の方に渡って河口まで降り戻ってきたので、たぶん合計100キロ前後だと思われます。

5月16日
大井（134キロ）
公園に行くと何故かアスロンの加藤君が。遠藤がパンク、大堀が迷子？な為とりあえず2人で回る事に。加藤君と走ると最初から全力勝負になるのは仕様と思われます。とりあえず回していて、気がついたら後ろに4人ほどくっ付いて集団が出来ていた。仕方ないのでその中で回すも、私の前のオバさんがおかしい。自分が先頭になった瞬間異常なまでに速度を上げて、トップスピードにのった辺りで後退。加速だけして20秒くらいで先頭交替してくるので、速度を落とす訳にもいかず頑張って引く。それを3週繰り返したところで加藤君がギブアップ。丁度大堀と阿部さんにお会いできたので合流する。
その後は安定して回して8週で終了。大堀君が余裕でついてきていたのに脅威を覚える練習でした。

5月18日
ローラー（固定）
メディオ10分×2

5月19日
パワマ
6分　
3.0/143/278/64.8％
ハイパワー　
5.0/156/639/83.3％
5.0/157/623/81.2％
5.0/156/613/79.9％
5.0/153/572/74.5％
5.0/156/627/81.7％　

筋トレ

5月20日
わたみんさんにパワマの練習において6分というのは余り宜しくないというお言葉を頂いた為、10分のメニューをメインに行っていく事にしました。負荷に関しては3.0での10分はブレが非常に大きくなる為、まずは2.3で始めて少しずつ上げていくのを目標にします。
パワマ
10分
2.3/105/214/83.2％
2.3/101/212/82.4％

5月21日
ローラー
メディオ20分・10分

5月22日
荒川（72キロ）
明日がＴＯＪということもあり、今日は調整をメインに走りました。人が多いので、戸田橋と水門を往復しようと思った所、途中で午前から練習されていたわたみんさん・大堀に遭遇。そのまま入り口までご一緒した為、そのまま河口付近まで。少し調整にしては足を使って走ってしまったかも。でもまぁ、ＴＯＪは距離が短いですし少し多く走っておいた方がよかったかな。

5月23日
ツール・オブ・ジャパン
別記事にて纏めます。

5月25日
パワマ
ハイパワートレーニング
6.0/131/629/80.9％
6.0/128/616/78.3％
6.0/125/664/84.4％
6.0/132/634/80.6％
6.0/134/699/88.9％

筋トレ

そういえば、家の体重計に乗ったところ体脂肪率が１９％と表示されました。体重５８キロなんにそんなに太ったのか！？と驚愕していたのですが、トレーニングルームの体脂肪計で計ってみたらなんと９パーセントに。･･･うちのはたぶん+１０％されてるんですね。体重は変わりませんでした。

５月２６日
パワマ
１０分
3.0/138/240/59.1％
2.3から始めとありますが、１０分の全力というのをやったことがなかったので目標値の3.0で挑戦。
結果ボロボロ。超数値がブレてしまいました。
この日のミーティングのＴＴについての話し合いで、私もメンバーとして走る以上、一定のペースで走れという厳命を頂きました。前々よりとになく全力を出し続けるという事に拘っているところがあり、それが大きなブレを生んでいるのは確実なので、もっとペースを作れるように練習をしていきたいと思います。

５月２８日
ローラー（固定）
メディオ１０分×２

５月２９日
荒川（１０９キロ）
今日は一人。テンションが下がりますが、風が非常に穏やかなのが救いです。河口～水門通常ルートでした。最近はギアを重目に走るように心がけているのでケイデンスは控えめに。調べたところ、平均40前後でチームＴＴは走るみたいなので重くしないとやっていけそうにないですし。

5月30日
大井
体調壊してお休みしました。スミマセン･･･
最近暑くなってきたからこそ気をつけなければならないですね･･･

5月31日
ローラー
メディオ20分×2
6月1日から朝練が始まると思っていたのですが、メーリスで朝練を休むというモノが回ってきたので、私の勘違いだったのかと学校に行くも、時間になっても誰も来ない。ええ、普通に無いですよね、大井の次の日だし。まぁ、前日休んでしまったのですし勿体無いから練習です。


5月はここまでです。
もっと実走が出来ればいいのですが･･･