2日空けて練習再開。
ここ数日、忙しさもあるがそれと同じ位体調がすぐれない。
日照時間も関係しているのか？
曇りの日は代謝がおかしいらしく、補給ペースが異常な時がある。
【内容】
皇居をLSDペースで流し。
上げることも下げることも無く、距離と時間を消化する感じ。
平坦は臀部からの踏み込みと足裏全体で踏む感じを意識。
登りはサドルの後ろ寄りに座り、クランクの上死点から2時くらいまでスムーズに脚を運べているかチェック。
【データ】
Distance 64.5km
Calories 1358kcal
Duration 02:10:25hh:mm:ss
Average heart rate 144bpm
Maximum heart rate 164bpm
Speed avg 29.7km/h
Speed max 46.7km/h
Cadence avg 95rpm
Cadence max 115rpm
皇居10周。8周で終わろうと思ったが、月前半の負債を埋めるためにも気持ち分増やしてみた。
東京マラソンの交通規制を敬遠して、交通量が少ないような気がした。
雨も降ったり止んだりで花粉も少なめ。体調以外は快適だった。
【ポジション】
サドルを2mmほど後退させてみた。
背筋が安定しているので、以前よりもポジションを大きく出来るようになってきた。
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