多摩ニュータウン　わたみん強い　2009年2月13日

昨日のレポ。わたみんと多摩練行ってきました。

朝から気温が低く、多摩周辺の気温も低い予感。
風も強いが丘陵地なので影響も少ないか・・・と楽観したのが間違いだった。

【内容】

基本休憩なし。LSD上限からメディオでひたすら巡航。
コースは以前と同じ。

登りは上げきらず、下りもしっかり踏みながら走る。
つまり、出来るだけ力の抜きどころを減らし我慢し続ける練習。

【データ】

Distance  101km
Calories  2606kcal
Duration  03:46:59hh:mm:ss

Average heart rate  153bpm
Maximum heart rate  182bpm

 Speed avg  26.7km/h
Speed max  64.1km/h
Cadence avg  90rpm
Cadence max  127rpm

aboveゾーンが多すぎ。

 
前回とは違い、少しずつペースダウン。
強風のため、仕方ないか！？

◆甲州街道　往路

甲州街道の向かい風でかなりテンションが下がるが、
連光寺まで行けば風の影響は受けないはず・・・が誤算（笑）

◆丘陵地帯

連光寺はダラダラ登るが、そのあとに軽く勾配が上がる。勢いで登れるが、
練習の趣旨を守る。

連光寺を過ぎれば、脚に来るアップダウンはないので、
風にあおられながらも淡々とペースを維持。

わたみんが心拍マックスを叩き出した激坂でサドルバッグから工具が落下し離脱。
まあ、それがなくてもちぎられたでしょう。

一瞬の我慢なので、この時期でも激坂はアリかな。

日大三高の周辺は長い下りを踏み切ってから登り。
ここも短いが脚に来る。ここで腰に力が入らなくなってきて、フォームがおかしくなっていたような。

◆野猿街道～連光寺

野猿街道は微妙な勾配。風のほうがきつい。
わたみんは余裕そうだが、土日の疲れはあるはずなので自分の練習不足が露呈。

中大や諸々の大学周辺では腰が限界に近いが、コースが普通にきつい。
野猿街道できつい区間は終了した気になっていたので、精神的にダメージが・・・。

とにかく登りと下りを近い出力にするために、集中力は維持。

ラストの連光寺はわたみんも登りたくなさそうだったが完遂。お疲れ様でした。

◆甲州街道　復路

練習の趣旨どおり、オールアウトはしないが強風の影響で結構な疲労感。
なんと帰りも向かい風！ペースは維持するように頑張るが少しずつパワーダウンし終了。

わたみんがいなかったら、完走できなかったでしょう。絶対途中で帰ってた（汗）
定期的に行けば確実に力はつくと思うので、また走ろう。