今日は終日雨のため3本ローラー。
ジムに行ける時間帯は土砂降りのため断念。
今日もフォーム重視で負荷はかけず1時間強の流しで終了。
【内容】
Distance 36.5km
Calories 631kcal
Duration 01:10:12hh:mm:ss
Average heart rate 130bpm
Maximum heart rate 145bpm
Speed avg 31.2km/h
Speed max 40.4km/h
Cadence avg 90rpm
Cadence max 102rpm
速度は3本ローラーなので速いが、本当に流しという感じ。
ケイデンスもフォームを意識したため低めになってしまった。
まだフォームについては悩むところもあるが、少しだけしっくりくるようになってきた。
筋力アップで改善されるところもあると思う。
この時期の3本ローラーは発汗が少ないが、思いのほか冷える。
夏場と同じように、扇風機を使った方が良いかも。
ELITEのVELODOROMEを使っている。
定番だけど、樹脂製でも実走感はあると思います。
こんな感じでサイドがふくらんでいるので脱落しにくい。
慣れれば落ちることはないが、初心者にもオススメ。
定価が3万5千円位らしいが、3年前はもっと安かった気がする。
ネットで見てちょっと驚いた。探せば2万円台で買えると思う。
明日の練習で使う泥除けが見つからない･･･。
練習は楽しみだが、雨上がりの荒川は泥はね必至なのでちょっと気が乗らない。
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