2009年5月アーカイブ

4/3　筋トレ

4/6　筋トレ＋PM　無酸素パワーテスト

Av 848w  12.3w/kg 　ハイパワー：7.2ｋｐ　ミドル：4.3ｋｐ

4/9　筋トレ

4/12　荒川　113km

4/14  筋トレ＋PM　3min×6min.rest×3set

4/18 ヒルクライム

4/19　クリテリウム

4/26　荒川　62ｋｍ

4/29　ローラー　10min×2set　rest:5min Avcad:110

4/30 PM 10min×2set rest:5min Avcad:120 負荷：1.0kp