1日 トレーニングルーム
2日 なし
3~4日 新歓合宿 70km
5~7日 なし
8日 トレーニングルーム
9~10日 なし
11日 トレーニングルーム
12~13日 なし
14日 トレーニングルーム
15~17日 なし
18日 トレーニングルーム
19日 なし
20日 ローラー 1h
21~22日 なし
23日 荒川 50km
24日 TOJ 70km
25~27日 なし
28日 トレーニングルーム
29日 なし
30日 トレーニングルーム
31日 なし
4/3 筋トレ
4/6 筋トレ＋PM 無酸素パワーテスト
Av 848w 12.3w/kg ハイパワー：7.2ｋｐ ミドル：4.3ｋｐ
4/9 筋トレ
4/12 荒川 113km
4/14 筋トレ＋PM 3min×6min.rest×3set
4/18 ヒルクライム
4/19 クリテリウム
4/26 荒川 62ｋｍ
4/29 ローラー 10min×2set rest:5min Avcad:110
4/30 PM 10min×2set rest:5min Avcad:120 負荷：1.0kp
1日目（ヒルクライム）
この日のヒルクライムはアップ段階から練習不足があらわれてしまった。アップ時の登坂や平たんなコースを走っても集団に追い付くことはできず、一人でアップしている形になってしまった。そのため、試合でも3回の登坂はすべて途中で打ち切られてしまった。
2日目（クリテリウム）
この日のクリテリウムは、スタート後に集団の先頭に出ることができなかったために、苦しい展開となった。何度も直線コースで前に進もうとするが、すぐにカーブに差し掛かってしまし、思うようなレースはできなかった。練習不足もあり、完走することはできず、スタート後25分余りでDNFとなった。
3/2 トレーニングルームにて筋トレ
①スクワット
アップ・・・40kg×10×1set
50kg×15×3set rest:60sec
②ベンチプレス
アップ・・・20kg×10×1set,40kg×10×1set
30kg×15×3set rest:60sec
③レッグカール
アップ・・・30kg×10×1set
36kg×15×3set
体幹部の筋トレ（腹筋・背筋・脇腹）
3/5 トレーニングルーム
アップ・・・エアロバイク１５分
PowerMax 1.0kp×20min
体幹部の筋トレ
3/7 トレーニングルーム
アップ・・・エアロバイク１０分
PowerMax 0.8kp×5分→0.9kp×5分→1.0kp×10分→1.1kp×10分
3/8埼玉クリテリウム
スタートから失敗し、１週目から苦しい状態となった。途中で明星・慶応大学の選手と一緒に先頭交代しながら前を追いかける状態になる。３週目あたりに、慶応の２選手を発見し吸収。その後石井ちゃんを見つけさらに吸収し、６人の集団となる。集団走行中、最後に吸収した慶応の２選手が先頭になってもスピードを上げないことが多々発生し、いらいらして度々石井ちゃんに声をかけて先頭を引きスピードを上げるように努力した。このままでいけるかと思ったが、６・７週目で石井ちゃんがスピードを上げ始め、そこについていけず明星との二人旅になる。しかし、８週目に入る頃には明星がいなくなり、残り３週を一人で走ることになった。
今回は石井ちゃんを引っ張るようにという指示が出ていたので、どのようにすればわからない状態で試合に臨んでしまったが、少しだけでも仕事はできたのかなと思う。ただ、まだまだ足に力がなく、最後の２週は、右ふくらはぎがつってしまったので、こぎ方に問題があると感じた。完走できたことは収穫だが、通常の学連レベルではきられても仕方がないものであったと感じている。また、今回は初めて自分が車を出すことになり、段取りの面で多くの人に迷惑をかけてしまったことは反省しなければならない。
3/9 トレーニングルームにて筋トレ
①アップ・・・エアロバイク１０分
②スクワット
50kg×10×1
50kg×20×2
50kg×15×1
50kg×10×1
③レッグカール
36kg×10×1
36kg×15×4
④体幹部の筋トレ
2/27 トレーニングルーム
レグプレス 127ｋｇ×10×2セット １３６ｋｇ×１０×２セット
スクワット ７０ｋｇ×１０×１セット
Hip addction ３６ｋｇ×３０×３セット
Hip abduction ５０ｋｇ×３０×３セット
PowerMax ミドルパワートレーニング１セット
負荷４．０
ピーク回転数 158/161/161
パワー 515/463/476
対ピーク比 81.4％/73.2％/74.3％
まずは、2/21の試合前日。神宮までルート確認をかねてコースを見学。学校に到着後、トレーニングルームで４０分ほどエアロバイクをこぎ、ストレッチをして終了。
2/21 朝５：３０に起床。納豆ご飯を食べて出発。
アップ（ローラー）では、３０分はインナーで１００回転を基準に行い、途中３回１分間強度を高めてやった。最後の３０分は、アウターにし、締めは１０秒ごとにギアを重くしていった。
試合は、最初の１週目がノーカウントで始まった。前の試合で落車があったらしく、交通整備が完了していなかったようである。このときに先頭集団に加わったが、タイミングをつかめないまま試合が始まった。２週目までは集団内にいたが、３週目が終わったあたりで徐々に差が開き始めていった。４週目終了時には、集団と１０秒弱の差が生じ、５週目でDNFとなった。夏の白馬クリテリウム以来の試合であったが、以前と比べてコーナーからの立ち上がりが意識できたと思う。しかし、まだ踏み込みが足らず、すぐに足が重くなってしまった。
突如壊れたパソコンがやっと復活したので、早速更新したいと思います。
2/1 ローラー１時間＆ラン３０分
2/6 下半身と体幹部分の筋トレ
2/12 荒川65.76km Time/2:44:25 Av:24.0km/h
2/13 PowerMax 3.8kp×30sec×3 4.0kp×30sec×3
2/14 PowerMax 4.0kp×30sec×3 7.0kp×10sec×5
2/16 荒川106.73km Time/4:19:35 Av:24.7km/h
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